Actividade física e exercício físico

É fundamental perceber a diferença entre actividade física e exercício físico. O primeiro conceito traduz todo o movimento corporal realizado de forma não estruturada e espontânea devendo ser realizado com o máximo de frequência possível. O segundo trata-se da actividade física estruturada com vista a obtenção de benefícios de saúde inerentes à sua prática, devendo ser realizada pelo menos três vezes por semana.

Que importância!

Tem-se consubstanciado ultimamente a importância do exercício físico na promoção da saúde, fomentando-se a ideia de que qualquer exercício é melhor que nenhum!

Na realidade as coisas não são bem assim, assiste-se regularmente a auto-prescrição de exercício físico assim como a prescrição feita por “técnicos” que não possuem competências para tal.

No sentido de facilitar uma melhor compreensão da temática assuma-se que o exercício físico será como um medicamento, mais concretamente uma vacina, no fim de contas é isto mesmo, estamos com o exercício físico a submeter o organismo a um stress ao qual ele irá reagir aumentando a sua capacidade de tolerância.

Neste sentido é fácil perceber a necessidade da prescrição feita por profissionais qualificados. O modo, intensidade, volume são algumas das variáveis que precisam ser bem ajustadas a cada indivíduo.

Avaliar para prescrever.

A avaliação física trata-se de um processo fundamental para a adequação do programa de exercício a cada pessoa, somente após a recolha minuciosa de critérios de saúde, motivações e avaliação da capacidade física é que o profissional está preparado para prescrever.

Retomando a analogia aos medicamentos, se pensarmos no exercício físico como tal, é normal que após um período de exposição ao mesmo tipo e intensidade haja uma adaptação e consequente necessidade de alterar a prescrição.

Aqui surge a importância do ajuste do programa de exercício baseado numa segunda avaliação física.

Mexa-se com qualidade!

Sandro Dias, professor de Educação Física, Mestrando em Doenças Metabólicas e Comportamento Alimentar pela Faculdade de Medicina de Lisboa, Coordenador da Sala de Exercício e da Metodologia do Village Fitness e Private Training. sandro@villagefitness.net